肩こり 解消法
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肩こりって本当につらいですよね。
日本人には多いといわれていますし、多くの人がそれだけ肩こりに悩まされていると思います。
ここでは、そんなつらい肩こりの解消法のいろいろについてご紹介します。
まず、毎日就寝前に行ってみるといいことがあります。
枕をはずして仰向けに寝て、両手を組んで枕代わりに頭の下に手を置きます。
それをだいたい３分くらい続けて、１ヶ月くらい試してみてください。
肩こりが和らぐと思います。
それと、もう一つは、枕が合わないこともあります。
枕選びは、仰向けに寝て、頚椎の曲線を埋めるような枕がいいですね。
枕の専門店で相談してみるといいでしょう。
肩こり 解消 ストレッチ 体操
肩こりが起こる原因といいますのは、簡単に言えば、普段使わない筋肉のこりや血行不良からくるものです。
ストレッチとしては、肩甲骨を意識して、肩をよくまわすことです。
あとは、体操といいますか、ブリッジ（寝転んで頭とつま先で弓なりになる状態）を肩がこってきたなあと思ったら試してみてください。
できれば、レスリングの練習で見られるような、手をつかないで、首を前後左右にふれると効果的です。
肩こり 解消 ヨガ
肩こりの解消に、最近ではヨガも注目があり、はやっています。
ヨガには、肩こりや頭痛などに効くポーズがあります。
ヨガは即効性がありませんが、２週間ほど続けてみると自分に合ったポーズで体調が管理できるようになります。
最近では本やDVDがたくさん売り出されていて、簡単にできそうですが、やはり教室に通って先生に実際に習うのが効果的だと思います。
ストレッチは柔軟性をつけるものですが、ヨガはそれだけではなく、精神を集中させることで、深いリラックス効果が得られます。
血流がよくなり、体の末端部まで温まります。
そしてストレスも解消され、つらい肩こりや頭痛、その他、体の不調の改善に役立つと言われています。
肩こり 解消 グッズ ネックレス ツボ
肩こり解消グッズの代表としてネックレスがあります。
これも素材がいろいろありますが、チタンのものがよく効くと言われています。
また、肩こりのツボとして、肩の一番高い部分にある肩井は有名ですが、合谷という親指と人指し指の間にある膨らみを適度に刺激するとよいでしょう。
この２つのツボは肩こりの基本のツボとなります。