簡単ダイエット エクササイズ
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簡単にできるダイエットのエクササイズをご紹介します。
例えば、ウォーキングや、踏み台昇降運動などがあります。
水中だと、水中ウォーキングやアクアビクスは体の浮力を使うので、あまり苦にならないと思います。
あとは、ヨガやピラティス、太極拳、簡単なストレッチで筋肉を伸ばしてあげるだけでもいいと思います。
また、フラフープを使って腰を回す運動もいいですね。
とにかく、ハードな有酸素運動は、運動が苦手な方や、初心者は間隔をあけて行う方がいいです。
下半身ダイエット エクササイズ
下半身が太りやすい原因は、体がゆがんでいるということがあげられます。
普段だから、座っているときは脚を組まないとか、太ももの内側の筋肉を伸ばすことを心がけるといいでしょう。
そこで下半身ダイエットのエクササイズをご紹介します。
まず、寝転んで、片方の足を直角に曲げます。
もう一方の足を上げて、天井に向かってまっすぐに伸ばします。
そして、両手で太ももを手前に引きますが、そのとき腰は少し浮かします。（腰を痛めてしまいますので）
直角に曲げた足の太ももの内側を伸ばすようにします。
これを片足ずつ交互に、5秒くらいを目安にして5セットやります。
2週間くらい続けると効果が出る人もいるみたいです。
太ももダイエット エクササイズ
下半身の中でも太もも限定で痩せたいという方も多くいらっしゃいます。
太ももとは、大腿四頭筋と裏につく大腿二頭筋（ハムストリング）が主な筋肉です。
要はこの筋肉だけを痩せさせたいわけですから、エクササイズもちょっと特化したものとなります。
実は、ほどよい筋肉をつけることが、燃焼しやすい筋肉となり、結果的にダイエットとなるのです。
そこで、大腿四頭筋と裏につく大腿二頭筋（ハムストリング）に限定してエクササイズをすればよいと思います。
具体的には、膝から下を動かすことによってひとつ上にある大腿四頭筋と裏につく大腿二頭筋（ハムストリング）は鍛えられます。
椅子などに腰掛けて膝に簡単な重石をつけて、曲げ伸ばしを１セット３０回なんてのはいかがでしょう。
続けてさえいれば必ず効果が見えてきます。なにより簡単ですよね。簡単でないと続かない人向けのエクササイズといえます。
産後ダイエット エクササイズ
産後ダイエットエクササイズとは、出産のために開いた骨盤を閉めることです。
骨盤が開いたままだと、お尻が横に広がったようないわゆるおばさん体型になってしまいます。
そこで、産後確実に骨盤を閉めるためには、一度整体院に通うとよいでしょう。
それが一番の方法だと思います
よく骨盤矯正ベルトや産後の補正下着を産後の早い段階でつけるとよいといわれていますが、結局、それだけでは効果はないようです。
整体院やカイロなどで、閉めてもらってからそういったものを身につけるとさらに、骨盤が閉まるでしょう。
あとは、産後ヨガとか。
これは、家にいてもできますのでいいと思います。
よくテレビや赤ちゃん雑誌などで特集が組まれたりしています。
産後は授乳とか赤ちゃんの面倒も見なければいけませんので、簡単に通うわけにもいきませんのでいいかもしれませんね。